白面包、花生酱、牛油、快熟面、白米、白糖、白盐、味精等等。
还吃了很多面粉做的斋料。
现在想到都怕怕。
在我认识了一位朋友，她介绍我看槟城消费人协会的书后。
再加上报纸其实一直都有告诉我们要如何吃得健康，只是我们都没有上心而已。
我妈就开始担心了。
慢慢地，我们就一样一样的改变。
最见效的就是白面包、花生酱、牛油和快熟面，这四样食物真的很不健康。
我们是马上说不吃就不买来吃。
体重就在短时间内下降（我是瘦了3、4kg），真的不到我自己不相信。
现在我们从白面包变成五谷麦面包（还是少吃），偶尔搽kaya，完全不吃花生酱和牛油。
快熟面变成，自己煮汤，吃米粉、意大利面、有机伊面等等。
白米变十谷米或糟米。
白糖变天然黄糖或蜜糖。
白盐变海盐。
完全不用味精。
选用比较好的酱料。
斋料则选用黄豆做的而已。
五年下来，一直慢慢地一样一样的改变。
到了现在已经习惯了。
少吃面包，不吃快熟面，不吃味精。
不过偶尔还是会想吃的啦！
但是还是比较喜欢吃青菜。比如：
豆鼓苦瓜、豆腐、豆包
清炒菜心、腐竹、红萝卜
清炒包菜、红萝卜
豆鼓炒豆包紫菜余、红辣椒、姜丝
可以的话，就尽量在家里自己煮吧！
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